64
/ 100
MetaXBody Score
Acceptabil — există loc de îmbunătățire
Un singur număr care reflectă nutriția, postul intermitent, somnul, antrenamentul și riscul metabolic. Recalculat în timp real pe baza profilului și jurnalului tău.
50
Nutrition
50
Fasting
64
Sleep & Recovery
50
Training
100
Metabolic Risk
Nutrition
0 g / 112 g proteine astăzi.
Fasting
Nicio masă înregistrată astăzi.
Sleep & Recovery
Calitate somn 3/5 · stres 3/5.
Training
0 antrenamente / săptămână.
Metabolic Risk
Setează valori de referință pentru a urmări progresul.
Tendința scorului · 7 zile
Evoluție zilnică a MetaXBody Score
Echilibrul dimensiunilor
Cât de echilibrate sunt cele 5 piloane
Compoziția scorului
- Nutrition quality60
- Protein intake40
- Meal timing70
- Fasting consistency50
- Sleep quality64
- Physical activity50
- Stress level56
- Smoking80
- Alcohol75
- Weight progress60
- Waist progress60
Recomandări
Nutrition
Mai adaugă ~112 g proteine azi (ou, iaurt grecesc, whey).
Nutrition
Redu amidonurile rafinate și zahărul; pune legume la fiecare masă.
Fasting
Țintește o fereastră de masă de 8–10 ore (ex: 11:00–19:00).
Sleep
7–8 h somn, stins ecranele cu 60 min înainte de culcare.
Training
Adaugă 2 sesiuni de forță / săptămână pentru păstrarea masei musculare.
Scopul este să ajungi și să menții 80+. Re-evaluează săptămânal.
Check-in zilnic
Aderență, foame, energie și greutate — ultimele înregistrări.
Nu ai încă check-in-uri. Adaugă primul pentru a vedea tendințele și sugestiile.